17.09.2017 19:27

364

Правила посещения ИК сауны

Правила посещения инфракрасной кабины:

   Инфракрасная сауна нагревается от 5 до 10 минут, поэтому включите ИК-излучатели заблаговременно;

   Перед тем, как зайти в ИК-кабину, примите душ. Потоотделение начнется быстрее;

   Не рекомендуется посещать инфракрасную сауну в одежде, так как лучи лишь нагревают ее, а не проникают насквозь. Если все-таки вам необходимо быть в одежде, то выбирайте льняные или хлопчатобумажные вещи. Синтетика запрещена для ИК-кабины;

  Для того, чтобы облегчить выход шлаков и токсинов и повысить потоотделение, рекомендуется выпить стакан жидкости – травяного чая или минеральной воды;

  Не стоит отправляться в инфракрасную сауну на голодный желудок. Но и непосредственно перед процедурой принимать пищу не следует;

  После окончания процедуры, так же, как и перед ее началом, рекомендуется принять душ и восстановить водный баланс, выпив стакан жидкости (минеральной воды или фиточая;

  Затем, нужно немного отдохнуть и расслабиться. Идеальным дополнением к сеансу в ИК сауне станет расслабляющий массаж. 

Сеансы в ИК сауне очень популярны у спортсменов, так как прекрасно разогревают все мышцы перед тренировкой. Если ИК-сауна используется именно в этих целях, оптимальная длительность сеанса составляет 15-20 минут.

Процедуры принимаются 10-30 минут. Длительность зависит только от особенностей организма. Начните прием с 10 минут, а потом увеличивайте, ориентируясь на свое состояние и самочувствие, но не более 30 минут.

17.09.2017 19:25

331

Полезная информация об ИК саунах

Польза от инфракрасного излучения

Действие изобретенных знаменитым японским доктором Tadashi Ishikawa инфракрасных тепловых кабин основано на выделении специальными нагревателями инфракрасных (тепловых) волн, строго определенной путем длительных исследований длины. Инфракрасные тепловые волны являются естественными, безопасными волнами выделяемыми любым теплым объектом. Благодаря точно сконструированным инфракрасным нагревательным элементам, эти волны могут проникать в тело человека на значительную глубину. Именно такое глубокое проникновение инфракрасных тепловых волн передает организму тепловую энергию и улучшает состояние, не нанося вреда пользователю. Инфракрасные волны - это просто способ передачи тепловой энергии от одного объекта к другому. Поскольку воздействие их на прозрачные объекты минимально, воздух в кабине сильно не нагревается (чтобы убедиться в этом, потрогайте в яркий солнечный день стекло окна, через которое светит солнце - оно всегда остается прохладным). Инфракрасные волны не имеют ничего общего с потенциально опасным ультрафиолетовым излучением.

Проникновение инфракрасных волн в глубину тела прогревает ткани, органы, мышцы, кости и суставы и ускоряет поток крови и лимфы. Возрастающая кровяная циркуляция в мускулах увеличивает метаболический обмен, который в свою очередь улучшает питание мышц, резко повышает снабжение тканей кислородом. Ускорение циркуляции лимфы ведет к повышению иммунитета, способствует профилактике заболеваний, связанных с застоем лимфы, например, целлюлита. Прогрев тканей тела вызывает естественную реакцию потоотделения. Поскольку интенсивная термическая энергия проникает в тело с минимальным воздействием на окружающую температуру в кабине, тело активно потеет в сравнительно мягких условиях атмосферы 40° - 60° C. В составе пота содержится в сравнении с традиционной сауной гораздо больше твердых веществ, таких как жир, холестерин, токсины, молочная кислота, шлаки, соли тяжелых металлов и т.п. Можно сказать, что пот при этом выделяется более концентрированный. При этом количество пота, выделяемое в течение получаса в 2-3 раза превышает этот же показатель для сауны за то же время при температуре 110° С. Естественный процесс потоотделения при приятной, комфортабельной температуре гарантирует отличный уход за кожей, её оживление, очистку и омоложение. Тело заряжается энергией и оздоравливается, появляется отличное самочувствие. Кроме того температура тела повышается до 38.5° С, имитируя естественную реакцию организма на инфекцию, при этом подавляется деятельность болезнетворных бактерий и вирусов.

Инфракрасное излучение, применяемое в медицине и косметологии – хороший помощник в поддержании здоровья и хорошего настроения. Оно снимает усталость, даёт бодрость духа и работоспособность на долгое время!

ИК-сауны не имеют побочных эффектов.

Список противопоказаний не пугает:

• o Опухоли, злокачественные и доброкачественные, а так же подозрения на них.
• o Гнойные процессы.
• o Высокая температура.
• o Туберкулез.
• o Кровотечения.
• o Хронический алкоголизм.
• o Сахарный диабет в тяжелой форме.
• o Кахексия.
• o Тяжелый атеросклероз.
• o Посттромбофлебический синдром (около 3 мес).

Лечебный эффект, а так же возможный вред или повышенная польза, зависят от соблюдения правил эксплуатации.

Следует сразу оговориться, что посещение ИК-сауны – это мероприятие, которое направлено на укрепление здоровья и улучшение самочувствия. Сложившиеся стереотипы о банных процедурах, как о развлекательном мероприятии, здесь неприемлемы. Сауна создана с учетом особенностей ИК-волн и полностью ориентирована на человека. Время для комфортного нахождения в ИК-сауне составляет 20-35 мин при температуре 45-50° С. В отличие от обычной бани, инфракрасная сауна не имеет жестких ограничений на частоту посещений. При желании, сеансы в ИК-сауне можно проводить и ежедневно. Но удобнее и разумнее посещать сауну 2-3 раза в неделю.

Привыкать к сеансам в ИК-сауне лучше постепенно, с каждым разом увеличивая время пребывания, чтобы за несколько сеансов довести его до 30 минут.

Применение на практике:

* Перед занятиями спортом 10 - 15 минут в инфракрасной сауне разогреют ваше тело и снизят риск растяжений связок и разрывов мышц.

* Перед сном прогрейте себя в инфракрасном тепле, закончив сеанс раньше, чем начнется процесс потовыделения, - сауна поможет вам заснуть быстро и крепко.

* При первых симптомах простуды проведите в инфракрасной сауне 30 минут. Пропотейте вирусы и токсины. Повторяйте сеансы ежедневно, пока не исчезнуть признаки болезни.

* Перед началом дня сеанс в сауне, воздействуя на клеточную энергетику, поможет вам быть на пике активности продолжительное время.

* Осень и зимой нам постоянно не хватает солнечного тепла. Инфракрасная сауна прекрасно компенсирует этот недостаток.

* В жаркие дни продолжайте регулярно посещать инфракрасную сауну - во время сеансов ваш организм постоянно тренируется и будет лучше подготовлен к превратностям жаркой погоды.

* Откройте поры лица перед водными процедурами - для этого достаточно провести в сауне 15 минут при теплой температуре. Вы почувствуете разницу в состоянии кожи, если будете делать это регулярно.

* Восстановление при травмах начинайте с 15-20 минут средней температуры и увеличивайте постепенно длительность сеанса и температуру. Это ускорит процесс заживления и минимизирует шрамы.

* Долой стрессы! Удобно расположитесь в тепле инфракрасной сауны, расслабьтесь и ментально перенеситесь в самое приятное для вас место...

* После работы сеанс в инфракрасной сауне освободит вас от полученных за день токсинов и с головы до ног очистит поры вашей кожи.

* Давно известно: потение - естественный процесс оздоровления организма. Это знает народная медицины предлагая мёд, малину и различные травы для обильного потовыделения во время болезни. С древних времен люди парных, финских саунах и турецких банях. Отличие инфракрасных саун - качественно новый по своему удобству, интенсивности и эффективности вариант оздоровления через потовыделение.

01.12.2015 18:05

716

Живой огород

Каждый дачник в своей работе на огороде  сталкивается с двумя важными вопросами. Первый – каким способом удобрить землю и второй – как защитить растения от сорняков.

Эти вопросы решаются по-разному и конечно же,  многие используют самое простое решение – химические удобрения . При этом каждый, даже очень далекий от земледелия, в глубине души понимает что «что-то не так». Даже на генетическом уровне, человек пытается бороться, но…,  вступает «тяжелая артиллерия» - реклама!  Из всех «стволов»  бьет по чувствительным точкам человека,  используя  «грязные» приемы. Устоять перед этим человеку очень трудно. Тем более,  человек сам находит «оправдания» по использованию химии.    

Конечно, всему этому способствует современные «технологии», заставляющие употреблять  продукцию  химических заводов, использовать «разовые» семена и многое другое. Эта, безусловно важная тема, требует отдельной статьи и обсуждения.

Ну а мы вернемся к разговору о плодородии земли.

Как определить это плодородие, используя  доступные для простого человека способы?  Для этого надо вернуться  назад, вспомнить, как определяли плодородие земли наши бабушки и дедушки.

Самый важный аргумент – в земле должна быть жизнь, т.е. наличие бактерий, жучков, паучков и самого главного обитателя земли – Червя! Да, да, обыкновенного Червя. Если в земле есть Червь, значить земля живая! Значит  там происходят процессы, заложенные Матушкой-Природой!Значит в такую землю можно высаживать  культурные растения и получить хороший урожай. Так делали наши предки.

Почему наличие червя в земле дает плодородие? Червь, питается только отмершей органикой, проходя через кишечник червя,  органика превращается в гумус. Гумус является основой роста и развития любого растения и даже животных. При большой концентрации гумуса, животные едят землю (в нашем понимании), на самом же деле они едят белок, которым очень богат гумус.

   В нашем представлении червь медлительное и вялое животное, но это не так! За сезон червь прокладывает в земле 1.5 км.ходов. Этим он насыщает землю кислородом, который необходим для жизни других микроорганизмов, которых в земле огромное количество.

 Как все это происходит? Отмершая органика падает на землю, дает пищу микроорганизмам, в нашем понятии – происходит разложение органики, после «работы» микроорганизмов, в работу включается Червь, превращая органику в гумус  который с огромным удовольствием «кушают» растения. Растения дает урожай, которым питаемся мы с Вами. Получается естественная питательная цепочка, в которой нет места искусственно созданных химических удобрений.

Все эти процессы происходят в верхнем слое (10-15 см) потому он так и называется – плодородный слой земли.

   Итак, мы выясняли, что для плодородия необходимо очень не много – естественные процессы в земле. Человек мало что может придумать  в этом направлении и питать иллюзий не стоит. Все давно придумано Матушкой Природой, нам надо только поддерживать эти процессы. Но вот тут мы конечно не можем удержаться от «сделать лучше», ну а всем известно, какими намерениями и куда выслана  эта дорога.

   Первый шаг к этому «лучше» был сделан с изобретением плуга! Да, да, именно его. До его изобретения землю обрабатывали деревянной сохой. Что такое соха? Это, грубо говоря, палка, воткнутая в верхний слой земли. Работа сохи заключается в рыхлении верхнего слоя  земли, без отвала (переворота). Работа плуга, это глубокий (20 и более см) отвал земли. Вот в этом перевороте и есть огромный вред плодородию. Что происходит? В земле живут разные микроорганизмы, которым нужны разные условия. Например: одним нужен кислород, другим нет, одним нужен свет,  другим нет, и т.д. При естественных процессах, все эта живность (а в одной горсте земли их больше, чем людей на земле!) «строит» свой дом для жизни. И вот тут приходит плуг и грубо разрушает (переворачивает) этот дом с ног на голову. Большинство «жителей» этого дома погибают,  оставшиеся пытаются восстановить эти процессы, но плуг приходит снова и снова.  Земля уже не в состоянии восстановиться, происходит медленное истощение. А через 5-6 лет наступает полное истощение. По этой причине вносятся химические удобрения и с каждым годом их надо все больше и больше, потому как земля полностью становиться пустой.

Что-же делать? Как получить урожай  и не нарушить естественный баланс в почве? Первое это отказаться от перекопки с переворотом пласта земли. Конечно, при первичной обработке, без перекопки ни чего не получиться. При первичной обработке мы «освобождаем» верхний слой от переплетения корней сорных культур, снимаем так сказать «защитный» слой, насыщаем землю кислородом, в котором поселятся аэробные организмы, которые, вместе с другими микроорганизмами дадут почве новую жизнь, которая и будет называться плодородием. В такой почве достаточно пищи для будущего урожая.  Вот в эту почву и надо высаживать культурные растения.

   В процессе роста культурных растений, растут  и  сорняки, борьба с ними занимает почти 100 процентов времени огородников. Как с ними бороться?  Конечно-же, полностью исключить эту не очень приятную процедуру не удастся, но значительно облегчить можно. Сорняк надо просто срезать, получиться с корнем – хорошо, не получить – ничего страшного. Для этих целей есть инструмент – плоскорез. Это просто изогнутый под определенными углами  нож   с длинной деревянной ручкой, позволяющий работать не нагибаясь.

    Большинство растений высаживаются рассадой.  При такой высадки надо учитывать размер плоскореза (ножа)  формируя междурядья и расстояния между растениями на длину лезвия плоскореза. Это позволит срезать сорняк одним движением,  не сгибаясь. Срезанный сорняк  убирать с грядки нет необходимости, ведь это органика! Солнце подсушит, дождь промочит, «навалятся» наши друзья – микроорганизмы, придет Червь и из сорняка получиться органическое удобрение.

   Через некоторое время, семена сорняк опять «оживет», а мы его опять срежем плоскорезом, затрачивая минимум усилий.  Лезвие плоскореза входит в землю на 3-4 см., одним движение мы делаем 2 операции – срезаем сорняк и рыхлим почву, при этом не нарушаем структуру почвы, где живут наши помощники микроорганизмы и черви.

   Таким образом, на протяжении роста культурных растений, мы избавляемся от сорняков по мере их прорастания.

   Такой метод борьбы с сорняком, не сразу можно  принять, по причине – сорняк надо убрать, так принято и точка. Вот это недопонимание, и приносит львиную долю «не нужного», а порой и вредного труда.

Об инструменте – плоскорезе. Этот инструмент известен человечеству с древних времен, в нем почти ничего нет нового, как говориться – новое, это забытое старое. Как все гениальное, плоскорез прост и практичен. Состоит из заточенного с трех сторон металлического ножа изогнутого под определенными углами. С помощью болтов, крепится к деревянной ручке (черенку) длинной 120-130 см. Особенность – ручка (черенок) прямоугольная  шириной 4 см. и толщиной 2 см. Прямоугольная ручка не позволяет вращаться в руках, что создает правильное положение ножа при работе.

   Данным инструментом очень удобно работать  для подготовки почвы к посадке, борьбе с сорняками  в труднодоступных  местах (кустарниках крыжовника,малыны и т.д.)  Так-же плоскорез можно использовать как косу, для борьбы с крупными сорняками. Плоскорезом можно выполнять до 20 операций по работе на даче, огороде. Дальше мы рассмотрим несколько видов работ плоскорезом, а в целом это Большой помощник по хозяйству во многих дачных делах.

  Приобрести его можно в торговых точках, но часто встречаются не качественные. Проверить на качество можно путем – попробовать согнуть, если не поддается – пружинит,  значит качество металла хорошее.

 С помощью вышеописанного метода, мы вырастили и убрали урожай. Что дальше? Стебли культурных растений (если они не поражены болезнями) можно выдернуть из земли и просто укрыть грядки. Этим мы создадим несколько хороших условий для будущего урожая. Стебли позволят задержке снега, а снег создаст «одеяло» от морозов, а весной – дополнительную влагу. Весной, оставшиеся крупные стебли надо убрать в компостный ящик.

    Компостный ящик – это емкость  куда закладываются органические, пищевые и др. отходы (кроме пластика, стекла и железа). Обычно, это ящик из досок без дна (это важно) размерами 1 м на 1 м., высотой до 1 м. Желательно иметь сдвоенный ящик и чередовать наполнение-компостирование.

На протяжении летнего сезона любую органику и пищевые отходы закладываем в ящик № 1, к концу сезона он будет заполнен. На второй сезон начинаем закладывать ящик № 2. К концу сезона у вас получиться два полных ящика. В ящике № 1 будет прошлогодний компост, готовый  к использованию как органическое удобрение. Содержимое ящика вносим в почву,  в этот ящик закладываем новую органику.

 В итоге, у вас каждый год будет, примерно около 1 тонны органического удобрения, которое является лучше, чем навоз в десятки раз, потому что, содержания чистого гумуса будет примерно 20-30 проц. Для примера: в естественном плодородном слое, в нашем регионе содержание гумуса от 0 до 1 проц.

   Общепринятое органическое удобрение это навоз, но… в навозе сохраняется до 90 проц. семян сорных трав, а вот после червя только 10 проц. В современных условиях, навоз приобрести не так просто, да и денег он стоит, а имея минифабрику,  у вас он будет всегда и бесплатно. Действия навоза на урожай, начинается только на 2-3 год после его внесения, а гумус действует сразу. Да и само внесения навоза, требует много физических сил, а это не маловажный аргумент, вынуждающий заменять навоз,  на химические удобрения.

 Сколько вносить в почву? Сколько не жалко…, дело в том что, растения не возможно «перекормить» гумусом, оно возьмет столько, сколько ему надо – не более.

   Но для того что бы получать ежегодно до 1 тонны гумуса, надо что бы в компостном ящике жили Черви!  Для разведения червя в компостном ящике надо 1-2 кг червя (1 кг это примерно 1.500-1.600 особей разных возрастов).Их можно приобрести у разводчиков червей. За сезон, черви сами отрегулируют необходимое количество поголовья исходя из  объема компостного ящика. Как это не странно звучит, но это так.

   Червь – навозный, дождевой, калифорнийский, красный и т.д. У нас больше известен как калифорнийский. Не будем вдаваться в споры и рассуждения кто и когда, да и вообще как он появился, пусть спорят ученые. Факт остается фактом, он есть в нашей стране .

 Главные отличия  от нашего т.н. дождевого, навозного, это прожорливость, быстрое размножение. При весе 0.5-0.6 гр. За сутки сьедает около 1 гр. отмершей органики, живые растения он не ест.Взрослый  червь дает за сезон (250 теплых дней)  до 1.500 шт. потомства, а это потомство через 90-100 дней также начинает воспроизводиться. В зимнее время, он не уходит в землю, просто впадает в амёбиаз (спячку) там, где его застал холод. При повышении температуры в компостном ящике, а в  ящике она выше на 10-15 гр.. по отношению к окружающей, червь «просыпается» и начинает перерабатывать (поедать) органику в гумус.

   Используя природные и физиологические данные червя, мы получаем плодородную землю с высоким содержанием гумуса. Время компостирования органики, уменьшается в 3-4 раза. Т.е. если в компостном ящике без червей компост созреет через 3-4 года, то с червями за сезон. Более того, содержание гумуса без червей составит 1-2 проц., а с червем 20-30 проц.

   И так, подготавливаем почву к высадке культурных растений. Как было сказано выше, нам уже нет необходимости использовать лопату для перекопки, у нас уже есть плоскорез.

Вносим из компостного ящика гумус на поверхность будущей грядки, с расчетом 1 ведро гумуса на 1 метр. Можно и больше или меньше, все зависит от имеющегося количества гумуса. Если уж слишком мало (а это будет по первому году) можно вносить прямо под корень растения или в бороздку.

 Плоскорезом рыхлим землю на глубину 3-4 см, формируем необходимого размера грядку с дорожкой для прохода. Что бы сохранить больше влаги, грядку не надо поднимать выше уровня дорожки. Затем, плоскорезом делаем бороздки для растении. Бороздки лучше делать вдоль грядки с небольшим  уклоном (1 – 1.5 см. на метр) в одну из сторон, что в будущем,  позволит облегчить полив. При высадке растений и семян, не забываем соблюсти расстояние между растениями и рядами под нож плоскореза. Дорожки между грядками надо притоптать, а появляющиеся за сезон сорняки – срезать плоскорезом и оставлять их прямо на дорожках. Это затруднит рост новых сорняков и сохранит дополнительную влагу.

 Вот и все хитрости, получается быстро, качественно и без лишних трудозатрат по перекопке. Лично я, полностью  подготавливаю почву и высаживаю растения в грядку размером 1 м на 5 метров за 1 час.

  Хотелось бы поделиться некоторыми Главным (как мне кажется) принципам  органического земледелия – взяли с грядки урожай в 50 кг – внесите столько же органики и не оставлять землю «голой».

Осенью, для того что бы проверить принцип «огород без лопаты» возьмите пруток и определите на какую глубину он свободно войдет. Вы будете приятно удивлены.

   И так подведем итоги. Для того что бы вырастить хороший и экологически чистый урожай, надо не так уж много. При этом, мы не создаем проблем Природе,  следуя ее путем и она нам отвечает хорошими урожаями! А это значит, что и в других делах у нас все будет хорошо.

   Хороших и чистых Вам урожаев, а это наше здоровье !

31.07.2015 07:58

803

Цветущий аптечный сад

Конечно же, каждому из нас хочется на долгие годы оставаться бодрым и здоровым. Но всякое случается. Вот тогда-то и может придти на помощь собственная цветущая аптека. Она ни в коем случае не будет напоминать аптеку городскую и вызывать печаль и тоску. Она будет благоухать и радовать глаза и душу.

С давних пор во многих садах мира растут душистые полезные травы, кусты, деревья. Мифы рассказывают о подобном «чародейном» саде у самой Медеи. А возьмите монастырские сады. Но вот, к сожалению, на наших дачах мне не пришлось увидеть ни одного настоящего лекарственного сада. Только отдельные кустики мяты, мелиссы, тимьяна. Возможно, у кого-то из Вас уже давно зреет подобный план создания чего-то подобного - тогда этот материал явно пригодится.

Цветущий лекарственный сад – это симбиоз радости, пользы и самой природы, от этого и будем отталкиваться.

Итак, начнем. Конечно же - с деревьев. Их сажаем ближе к забору на северо-восточной или северо-западной стороне участка. Если у Вас участок большой, подойдут сосна обыкновенная и черная, любые можжевельники, в том числе можжевельник Виргинский. Это мощные выделители фитонцидов, освежители воздуха, так же защитники от ветров. Кроме того, они хороши в любое время года. Если участок поменьше – подойдет сосна горная и те же можжевельники.

Без березки ну никак не обойтись. У нее столько возможностей нас полечить. Молодые листочки дадут витамины в салате. Березовые почки – и от простуды и для иммунитета. А венички для бани – и вовсе, как говорится, без комментариев. Посидишь под березкой – уйдет головная боль. А обнимешь белоствольную красавицу – сил наберешься.

Позволяет площадь – посадите липу мелколистную. Наберетесь терпения – дождетесь ее цветения – а уж ее лечебные свойства известны всем. Нужно простуду выгнать, пропотеть – заваривай чай из цветков липы. Кстати сказать, не бойтесь сильного роста березы и липы. Их можно обрезать и создать высоту и крону на ваше усмотрение.
Рябинку стройную тоже возьмем в компанию. Она, по поверью, от любого сглаза оберегает: недаром во многих деревенских садах – она желанный гость. И рябину черноплодную не забудем.

Добавим еще калину: уж очень хорошо ее сок помогает от повышенного давления.

Теперь приступим к кустарникам. Здесь явные фавориты: боярышник, шиповник, бузина черная, барбарис, айва японская, кизил, лапчатка. Все они очень полезны и красивы. Часть из них можно посадить между деревьями. А более низкую айву японскую, лапчатку, барбарис – на переднем плане.

Далее высадим высокие многолетники: коровяк, девясил, топинамбур. Многие незаслуженно отказываются от топинамбура из-за его разрастания. Очень напрасно. Просто нужно ограничить его пространство. Красиво цветет, и очень полезен. Приедешь ранней весной на участок, выкопаешь урожай, где полным-полно витаминов, уплетешь салат за милую душу – и явно сила жизненная приумножается. А еще при постоянном употреблении топинамбур снижает уровень сахара в крови. Осенью само собой урожай собираешь – и в закрома.

Пригодится полынь, зверобой, тысячелистник, календула, ромашка аптечная, душица, иссоп, котовник, мелисса, лофант. Безусловно хороша лаванда. 

И завершим наполнение сада растениями более низкими: мята, шалфей, чабрец, бадан, подорожник ланцевидный. Из них можно создатьнебольшие миксбордеры или клумбы неправильной формы. Закружите их в стиле вальса, танго или веселой польки.

Прекрасно в таком саду создать декоративный пруд, тогда сюда подойдут аир болотный, сабельник. Обязательно поставьте скамейку, поилку для птиц. Подойдут малые архитектурные формы из пней и коряг. Из них же можно сделать замечательные горшки для цветов. Может подойти ненавязчивый плетень.